みなさん、日ごろから十分運動できていますか。
運動したいけど、忙しくてそんな時間とれないよーとお困りの方も多いのではないでしょうか。
私は体調がすぐれない日が多かったのですが、歩く事で一気に体が楽になったので、どんな症状が改善したのかをご紹介したいと思います。
歩く量を増やしたら、生活が快適になった
以前の私は、何年も通勤のために自宅から駅までの距離を自転車で移動していたのですが、ある時から駐輪場代の節約のために駅まで約1.2㎞の道のりを歩くようにしました。
すると、歩くようになってから、3ヶ月くらいで体調に変化を感じたので例をあげると…
- 長時間立ちっぱなしでも、腰痛が出なくなった
- 筋肉がついて、歩くのが早くなった
- 首の周りのこりが楽になった
- 関節の痛みが良くなった
- 体重が増えなくなった
- ウインドウショッピングが楽しめるようになった
こんなにたくさんの効果があり、体調がよく生活の質が向上しました。
長時間たちっぱなしでも腰痛が出なくなった
私は仕事の関係で、2時間立ちっぱなしでいなければならないことがあるのですが、以前は1時間ほどで腰が痛くて、途中何回かしゃがみこんだり、椅子に座らないとつらい状態でした。
しかし、整形外科を受診しても病気でもなく、せいぜい湿布を出されるくらいで、どうしようもありません。
困っていたのですが駅まで、30分弱の道のりを毎日速足で歩くようになったり3か月くらいしたころ、仕事中、知らないうちに2時間経っていることが何回か続き、「あれっ、最近ずっと立っていても腰が痛くないな」と感じました。
これはとても嬉しかったですね。
歩く以外に何かを特別にしたわけではありませんが、体は確実に変化していたようです。
歩くのが早くなった
歩き始めた頃は、体が前に進まない気がして、いつ駅に着くんだろうと思うほどでしたが、１年位たった頃、「なんだか前に歩いていた人に追いついちゃうな」と気がつきました。
筋肉がついたのか、歩くのが早くなり、普通に歩いているつもりでも追いついてしまうようになっていました。
実際、駅までの時間が17分くらいかかっていたのが、15分くらいに短縮され、以前は間に合わなかった電車に乗れるようになってきました。
首の周りの凝りが楽になった
以前は首が十分回らず、通りを渡るときに後ろが見づらかったのですが、毎日道を渡るとき、後方確認していたら、首の周りの筋肉がほぐれたのか、首が回るようになりました。
自転車の時は上半身全体をひねって後ろを見ていたのですが、首を回すだけで見られるようになっていました。
肩関節の痛みが良くなった
歩き始める前は、左肩痛の痛みがあり歩く時の手の振りで痛みが出ていました。
左肩は整骨院に通っていたのですが、四十肩ではなく、肩関節に問題はないと言われていました。
しかし、整骨院に行った時は楽になっても、翌日にはまた痛みが出て、何回通ってもお金がかかるだけで良くなっている気がしませんでした。
手を振らないと歩きづらいので少し小さめに、痛くない程度に手を振って歩いていました。
自転車ではハンドルを握っているため肩の関節をあまり動かさないでいるうちに、肩周囲の筋肉が固まったのかもしれません。
歩くときには手を振らないと進まないので、肩関節周囲の筋肉がほぐれたのか痛みが解消なくなりました。
体重が増えなくなった
以前、私はこれといった運動もしていなかったので体重がじわじわと増え続けていました。
増えたと言っても、３キロくらいだったのですが、洋服があわなくなるし、見た目に老けた感じになり鏡を見るのが苦痛でした。
でも歩くようになってから、今まで通り食べていても、なぜか体重が増えなくなりました。
夕飯の後、甘いものを食べるのが習慣になっていて、お腹いっぱい食べてしまうのですが、それでも体重増加がストップしました。
ウインドウショッピングが楽しめるようになった
以前は子供の洋服や欲しいものを買うのに、ウインドウショッピングすると腰痛が出て苦痛でした。
今は腰痛が出なくなり疲労感もなくなったので、楽になりました。
以前は子供に自分で欲しいものを探しに行ってもらい、会計する時だけ合流するというふうにしていましたが、今は一緒に歩き回っています。
まとめ
歩くことは健康に良いと聞いたことはあっても、これほど体に良いとは思いもよりませんでした。
体調が一気に良くなったのが、とても嬉しいです。
以前は首や肩の痛みがあった時は整骨院に行って、施術をしてもらっていましたが、効果が短かったり、スッキリ治った感じがせず、お金と時間の浪費をしていました。
それが、ただ歩くだけで改善してしまいました。
駅まで歩いて行くため、自転車の時より早く家を出ないといけないので、その分時間は使っていますが、駐輪場代を節約できた上、整骨院の治療費もかからなくなったので、一石二鳥です。
天気が悪い日などは、駅まで送迎を頼んだりする事もありますが、数日続くとまた体調が悪くなるのではないかと、ちょっと焦ってしまうほど最近は歩くことが気に入っています。
筋力が低下している人は、歩く速度が遅いと聞いたことがありますが、本当にそうなんですね。
筋力がついた今は、知らないうちに、前の人に追いついてしまいます。
私は関節の痛みもなくなったのですが、無理に歩くと良くありませんので、初めはゆっくりと短い距離を歩くと良いと思います。
だんだん体を慣らしていくと、それほど辛くなく歩くことを習慣にできるのではないでしょうか。
私の経験がどなたかの参考になれば幸いです。
ではでは。
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