便秘だと授業中や仕事中も苦しかったり、おならが出やすかったりするので集中できずに困りませんか？
便秘がひどくて困っちゃう。なんとかならないかしら…
とお悩みの方は多くいらっしゃると思います。
私も小学生の頃からずっと便秘に苦しんできました。
体に毒素をため込んだままの便秘は体によくありません。
そんな頑固な便秘で苦しんで、薬以外で出ることはほとんどなかったのに、偶然改善した方法をご紹介します。
40年来の便秘が解消した方法
業務スーパーの「中華ポテト」で便秘が治った
結論を先に言うと、業務スーパーの「中華ポテト」を食べたら、翌日からスルスル出るようになりました。
今まで薬を使わずに出ることがほとんどなかったため、かえって心配するほど。
「どうした？私…」
出るのが普通の人には考えられないような反応でしょうが、本当です。
好きな量を食食べるだけ
食べる量ですが、私の場合しばらく出ていない時はいっぱい食べると出やすいです。
無理しなくてもおいしいので、いっぱい食べれてしまいます。
「中華ポテト」という名前がついていますが、要は大学イモです。
サツマイモを揚げたものに、みつを絡ませて冷凍で売っています。
すごくおいしいのですがカロリーは高めだと思うので、ほどほどにしないと別の意味で危険な食べ物…
こんなに食べたかと思うほど出る
いつも私は薬を飲まなければ、10日くらい出ません。
薬で出るときは、腹痛を伴って出ますし、自然に出るときもカチカチのが、しかたなさそうに少しずつ4回くらいに分けて、これも腹痛とともに出ます。
しかし、中華ポテトのあとは、バナナ状のものがスッと…
カチカチに水分をとられていないので、いきむことも不要です。
トイレの中で一人、ニヤニヤするほど快便です。
今までしてきた努力
今まで便秘を解消したくて、色々試してきましたが、ことごとく撃沈してきました。
食べ物
食物繊維は一般に便秘に効くと言われており、水溶性と不溶性に分けられますが、
水溶性食物繊維…こんぶ、わかめ、こんにゃく、果物、里芋などぬるぬる、ねばねば、さらさらした食 感が特徴
不溶性食物繊維…穀物、野菜、豆類、きのこ類などぼつぼつ、ざらざらした食感が特徴です。
両方試しましたが、効果はありませんでした。
効果がなないどころか、こんにゃく1枚を食べた時には、翌々日お腹に詰まったものが膨らみすぎで出なくて、苦しくて冷や汗をかきました。
お腹に良いとされている食品のキムチや納豆などを食べると、臭いおならがとめどなく出る体質で度々ひどい目にあいました。
後でわかったのですが、それらは高フォドマップ食と言われるものなのでした。
一般にお腹に良いとされる食べ物は高フォドマップのものが多く含まれており、私は食べ物で便秘を解消しようとするのは諦めていました。
これ以外にも起き抜けの冷たい水、白湯、ヨーグルト、オリゴ糖、牛乳、コーヒーなどもすべて無効でした。
ちなみに便秘の人は水をたくさん飲むようにするとよいと言われていますが、は毎日2ℓくらいは飲んでいますが全く効果なし。
サツマイモでも効果はなかった
普通にサツマイモをふかしたものやイモけんぴ、大学芋なども試しましたが、むしろ詰まってしまい効果は感じられませんでした。
それなのに、何回試しても中華ポテトだけは効果があるのです。不思議。
適度な運動
毎日駅まで20分弱の歩行や仕事柄動き回っていますし、腹筋運動、腸のマッサージ、手もみヨガをした頃もありますが、効きませんでした。
トイレ環境を整える
トイレでいきみやすい体勢というのが、「考える人」の姿勢だそうで、やってみましたが効果ゼロ。
朝、トイレに行くのを習慣にする。というのもありますが、これは毎朝時間との格闘なのでそんな時間はありません。
まとめ
今までいろいろ試してきて、始めの一回は効果があることが多かったのですが継続性がありませんでした。
しかし、今のところ中華ポテトは効果が続いて、ずっと続きますようにと祈る思いです。
職場で時々便検査をするのですが、採るのが大変で、快調な人が容器を渡された瞬間に「今から採ってくる」と簡単に言うのを聞いて、羨ましかったです。
そこまで出なくてもいいのですが、薬を使わなくても週に一度くらいは出てもらいたいです。
人によって何が効くのかわからないので、中華ポテトがほかの方に効くかどうかはわかりませんが、色々試し続けるのが大事かなと思いました。
これを読んでいる方は便秘で困っている方だと思いますが、諦めないで気長に探してくださいね。
ではでは…
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