どうして便秘の人とそうでない人がいるのでしょう。
私は小学校高学年から便秘です。
便秘のせいで人生の何割か損をしている気がします。
今まで「これは効いた」と思うものはいくつかありましたが、すぐ効果がなくなって便秘に戻ってしまうことが多かったです。
しかし、youtubeアピアランスTVの動画の運動の効果は続いているので、ご紹介します。
ひどい便秘、解決法
youtube美容整体アピアランスTV
私はこのyoutubeチャンネルが大好きで良く見ます。
たいてい整体師の方が二人出てくるのですが、その掛け合いが面白いのでニヤニヤしながら運動できるので長続きしています。
５０代女性便秘を解消しただけで健康的に痩せたなど片っ端から試してみました。
便秘対策の動画はたくさんあるのですが、始めの頃は3つくらい動画をまとめてやったら翌朝トイレが詰まるんじゃないかというほど出ました。
今はだいたい平均して2日に1回は出るようになりました。
感謝です。
また、その中でわかったのは、よく言うところの即効性がある。というのは数分後に出るというものではないこと。
今までツボ押しなどもやってみましたが、どれもこれもすぐに出ないので「私の便秘は誰よりもひどいのだ」と思っていました。
しかし、いくつか動画を見ていたら、「これやるとすぐ効果がある。翌朝には出る」というのを聞いて、「あ、すぐ出るってそんな感じなのか」と理解しました。
運動とマッサージで腸腰筋を刺激する
【便秘解消・腸内洗浄】なかなか痩せない原因は隠れ滞留弁！腸内リンパマッサージ・リンパストレッチ！
アピアランスTVの中で紹介されていたのは、腸腰筋を刺激するものが多かったです。
今まで便秘に効果があるという食べ物を食べたり、腹筋運動をするなどのことはかなり試してきましたが、私の便秘対策の知識の中に腸腰筋というものはありませんでした。
腸腰筋とは上半身と下半身をつなぐ3つの筋肉の総称です。
お腹の奥のほうにある筋肉なので今まで気にしたこともなかったのですが、マッサージなどで刺激することで、腸の動きが良くなって便を外に出す腸の運きが増すようです。
今まで腸の運動を活発にするなんて便秘薬以外には思いつかなかったので、外からの刺激でも効果があるとは目から鱗でした。
まとめ
まだ毎日スッキリするまでには至っていませんが、1週間に1回だったのが2日に1回出るだけで充分ありがたいです。
腸腰筋を刺激する運動を続けていけば毎日出るようになるのでしょうか？
わかりませんが、とりあえず隔日のスッキリを確保すべく寝る前の運動とマッサージをやっていきたいと思います。
ではでは
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