骨盤矯正ストレッチで熟睡

皆さん、夜はよく眠れていますか？

最近夜中に目が覚めて、そのあと寝付けないのよね…

私は、寝つきは良いのに夜中に目が覚めて「明日、仕事だから寝なきゃいけないのに…」と焦って余計に目が冴えてしまうことがありました。

しかし、腰痛予防のために寝る前に骨盤矯正のストレッチを始めたら、朝までよく眠れることに気づきました。

骨盤矯正ストレッチで朝まで熟睡

私は看護師として働いているのですが、介護施設なので利用者様の排泄介助や車いすへの移乗をよく行います。

体力を使うし腰への負担も多く、同僚が腰痛を訴えるのを見ているので、自分も腰痛持ちにならないように体の使い方に気を付けています。

私はもともと骨盤が歪んでおり、腰痛になりやすいので、youtubeで骨盤調整の動画を見つけて行うことにしました。

参考にしているのは、オガトレさんという理学療法士があげている動画です。

オガトレさんの声や話し方が優しくて、寝る前にぴったりなので、気に入っています。

この方はいくつも動画をあげていて、たまに通しで一時間くらいいろんな運動をすることもありお世話になっています。

このストレッチを寝る前に時々やっていて、「あれ、ストレッチした夜は朝までよく眠れるなあ」と気づいたのです。

私の職場はとても忙しく、特に日曜日の夜は、夜中に起きてしまうことが多くて「明日はあれをして、これもやって…」とつい仕事の段取りを考えてしまい、一時間以上眠れないこともしばしば…

夜中に目が覚めてしまうと「よく眠れなかった」と思うだけで、朝のテンションが下がってしまいます。

しかし、このストレッチをすると日曜日でも朝までぐっすり眠れ、もしくは途中で目が覚めても考え事をしてしまう前にまた眠れることに気づきました。

この動画に合わせてストレッチをすると15分かかりますが、それだけの価値はあります。

このストレッチはとにかく気持ち良く、体がリセットできたような気がします。

もう骨盤うんぬんではなく、気持ち良く眠れればそれだけでいいですって感じです。

オガトレさんは「ストレッチ頑張っていきましょう！」的な感じがせず「今日も頑張ったね、お疲れ様」と言われているような雰囲気なので、ストレッチ後はそのままスッと眠れてしまいます。

私は骨盤が歪みやすく、小学生の時から肩の高さが左右で違います。

整体師さんが言うには「骨盤の左右の高さが違うので、バランスをとるために背骨が曲がっているので方の高さも違う。」そうです。

そのせいか、普段は気づかないのですが整体で腰を押されると、右側だけ痛みがあります。

骨盤が歪んでいるがために、腰、肩、足の長さも違っていますので、骨盤のゆがみを治すことは全部を治すことになるので一番大事です。

骨盤矯正ストレッチをすることによって、だんだんと肩の高さが揃ってきました。（一番わかりやすいのが肩の高さ）

小学生の時から、気にしていた方の高さの左右差が治っているのが楽しくて、鏡で時々チェックしてはニヤニヤしています。

腰痛予防で始めたストレッチですが、睡眠の質も上がるという思わぬ効果もあって、とてもありがたいです。

同僚は毎日腰が痛い、頭痛がする、首も痛い…などで辛そうにしています。

人間、どこか体が痛いとテンションが下がってしまいがちですよね。

そうならないために、普段から自分の体のケアは大切です。

その中でも、よく寝ることは最重要課題なので、これからも続けていきたいと思います。

この記事がどなたかの参考になればうれしいです。

ではでは…