おならが良く出る食べ物とは

おならが多くて困っている方って意外と多いようです。

学校や職場でおならが出ると本当につらいですよね。

おならが出ないようにお尻に力を入れたり、トイレにかけこんだり…（トイレに入ると出なかったり）

授業や仕事に集中できないし、クラスメイトやお客様に迷惑をかけてしまうし…

私もおならにはだいぶ悩みましたが、原因が食べ物とわかり、今はその食品を食べないようにすることで快適な毎日を送ることができています。

止まらないおならの原因は食べ物だった

高フォドマップとは小腸で吸収されにくく、大腸で発酵しやすい糖質のことで、高フォドマップに分類されている食材を食べると私の場合、高い確率でおならが出ます。

私の場合、きな粉、ゴボウ、小豆、玉ねぎ、はちみつ、リンゴ（特に皮つき）、プルーンなどなど書ききれないくらいたくさんありました。

どれもどちらかというと、「おなかに良いと言われている食べ物」たちが原因でした。

フォドマップについてはがこちらのクリニックの説明がわかりやすいです。

この表を見つけた時は「これだ！」と今までの辛かった原因のすべてがわかり、すっきりするのと同時に「これからはおならの悩みから解放される！」と光が見えました。

それまで、なんとなく「これを食べるとおならがでる」というものはあったのですが、フォドマップ表を見つけたことで、実際食べてみなくても避けるべき食品がわかりましたので、助かりました。

すでに大人になっており自炊をしていたので、高フォドマップに分類されている食材を食べないことは簡単でした。

その結果、本当におならが少なくなりました。

おならが出ないだけで、こんなにも仕事に集中できて外出も気を遣わなくて済むのかと思うと、天にも昇るような気持ちでした。

しかし、異常なほどのおならが出ない生活を送るようになって、しばらくすると欲が出て、高フォドマップに分類されるものを食べたくなりました。

そこで休日など、おならが出ても差し支えない時に食べてみることにしました。

すると、高フォドマップの中でもおならが出ないものがあることがわかり、そういうものを見つけていって、少しずつ食べられるものを増やしていっています。

不思議なことに以前食べておならが出たものでも、おならが出なくなったものもあります。

フォドマップ表を知る前はおならが出るのは、便秘のせいだと思っていたので、お腹に良いとされる食材を積極的に食べるようにしていました。

しかし、便秘に良いとされる食材で高フォドマップの物が結構あり、ひどい目に遭ったことが多々あります。

たとえば、プルーン、ヨーグルト、きな粉などです。

今でも忘れられないほどつらい記憶です。

どれも食べて数分後からものすごく臭いおならが出続けました。しかも、お腹のなかでボコッボコッと発酵しているのがわかり、お尻から出るとき普通のおならより温度が高いんです。

もう本当に最悪でした。

おならが出てしまう生活を何十年もしていたせいで、今ではフォドマップ表がなくてもなんとなく「これは危険そうだ」というのが食べる前にわかるようになりました。

おならが出るのは病気なのかと病院で検査を受けたこともありますが、なんともないと言われ、何の解決もできず…

でも、食べ物が原因とわかり、対処できるようになりました。

おそらく同じ悩みを持っている方もたくさんいらっしゃるのではないかと思います。

特定の食品を食べないようにするだけですので、試してみるのもよいのではないでしょうか。

おならの原因が病気の場合もあるかと思いますので、自己判断でお試しください。

ではでは。